Texte: Igor Shevkun RENCONTRER LE BODISME EST UNE FORMATION PAR INTERVALLE DE GRANDE INTENSIVE QUI CONQUERA L'EUROPE ET LES COURSES AUX EAU.
Roi joue suite
Si le destin vous a conduit à Londres, vous devez absolument séjourner au luxueux Hôtel Bulgari, où l’australien James Dyugan, inventeur du bodisme et auteur du livre sur un régime alimentaire sain, "Clean and Lean Diet", organise des cours de musculation. C'est Dugan à qui El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone et David Gandhi ont confié le corps.
Le bodisme est la science d'un corps mince, sain et athlétique, obtenu grâce à un entraînement conçu selon un programme personnalisé, ainsi qu'une nutrition appropriée, des tests hormonaux toutes les 2 à 4 semaines, une analyse de la composition corporelle (quantité de graisse, d'eau et de masse musculaire) et 3-5 séminaires de formation. Tout est très inhabituel. Les bons entraîneurs, comme les bons médecins, valent leur pesant d'or, et cela est compréhensible, car souvent, non seulement nous leur faisons confiance, mais nous y consacrons également de nombreuses nuances de notre vie personnelle.
Un type modeste d'Adélaïde (Australie du Sud), issu d'une famille pauvre de James, qui se souvient encore de son enfance affamée et de ses chemises de seconde main, est venu conquérir la Grande-Bretagne avec seulement 50 dollars en poche. Dès son enfance, il rêvait de créer une technique de mise en forme mais, après avoir émigré à Londres, il n’a acquis au début que les habitudes du style de vie nomade, interrompant le travail occasionnel dans un bar, souvent sans même avoir l’argent pour payer une chambre. Cependant, James n'a pas perdu de temps en vain et a décidé de se concentrer sur la nutrition, le massage et l'entraînement physique, en travaillant avec des clients privés, parmi lesquels il avait déjà rencontré le requin relations publiques Tom Kening-Oppenheimer. Il l'a aidé à ouvrir sa chambre en fournissant un bureau. Aujourd'hui, après les cours avec James, les clients ne quittent pas la salle, comme d'habitude, mais sortent littéralement avec le sentiment d'avoir jeté cinq ans, plusieurs kilos et toute l'énergie négative accumulée dans le corps.
Mais l’essentiel est que les muscles de sa technique soient secs et non pompés - c’est important pour les filles. En règle générale, un échauffement est prévu pour 20 minutes d’une séance d’entraînement. Il s’agit d’étirements simples et d’exercices de souplesse, de squats qui donnent des résultats incroyables. "Nous passons beaucoup de temps sur le corps, en particulier les fesses serrées, ce que beaucoup d'entraîneurs oublient dans la chaîne cinétique du corps", explique James Dugan. "En fin de compte, vous obtenez des ischio-jambiers raides et une douleur au bas du dos car les fesses ne fonctionnent pas." Un autre secret de Bodism - l'entraînement par intervalles à haute intensité, mieux connu sous le nom de HIIT - vous devez rouler à fond, en alternance avec des exercices de faible intensité - marcher lentement sur la crosstrain ou sur le contre-escalier Versa Climber. "Je peux vous assurer que les gens se font souvent du mal quand ils courent beaucoup ou font trop d'exercice, ce qui augmente les niveaux de cortisol (hormone du stress), puis la graisse se dépose sur leur estomac", déclare Dugan.
En grande forme
Beaucoup d’entre nous sont au courant de la situation lorsque la règle applaudie par les entraîneurs physiques qui se rendent régulièrement au gymnase n’apporte pas les résultats escomptés. Et tout cela parce que marcher ne signifie souvent pas s'entraîner correctement. Par exemple, il vous semble que le façonnage vous appartient à cent pour cent, et des experts en bodybuilding vous diront que vous devez faire du yoga ou du Pilates plus probablement, sinon vous conduirez complètement vous-même et cela n'aura aucun sens. Le bodybuilding vous permet de pratiquer efficacement l'aérobic ou le yoga, sans augmenter le cortisol, mais pour les filles, le principal avantage de la méthode HIIT est qu'elle augmente la testostérone, qui diminue avec les années. «À l'âge de 20 ans, quand je faisais du sport, je remarquais souvent qu'après m'être entraîné, j'étais brisé et irrité, a déclaré James. Une fois, je me suis demandé:« Où est la récompense pour tout mon travail? Quand vais-je commencer à me sentir bien? "Et j'ai changé de programme d'entraînement, j'ai commencé à faire du sport exclusivement pour le plaisir, à pratiquer le yoga, et je me suis immédiatement senti plus fort et en meilleure santé."
Au fait, les plats du livre de James Dugan, Un régime propre et maigre méritent tous les éloges: pancakes aux myrtilles avec sarrasin, pêches frites à la crème et aux pistaches, cupcakes à la banane, crevettes à la noix de coco et citronnelle, crevettes aux pois et à l'estragon, mascarpone froid à la rôtie, coco ... Une autre recommandation - vous devez exclure du régime alimentaire tous les aliments riches en toxines: café, alcool, sucre raffiné et aliments transformés. La perle de ce régime est le complément alimentaire Clean & Lean Body Brilliance (un mélange organique de protéines, de plantes vertes et de fibres) au goût de chocolat, que James a personnellement développé et recommande d’ajouter pour le petit déjeuner dans un smoothie au chou, aux épinards et au gingembre. métabolisme à pleine capacité.
"En seulement deux mois d'entraînement deux fois par semaine, j'ai atteint mes objectifs", explique l'acteur Hugh Grant. "Le corps est sculpté, musclé, mais sans excès de masse. Le pourcentage de masse adipeuse est de 7%. Mes amis ont été assommés par mes résultats. Je suis également devenu extrêmement flexible. , J’ai moins de douleurs musculaires après avoir fait du sport. " Depuis que les mannequins, les acteurs hollywoodiens et les stars du spectacle ont été capables d'organiser leur programme de mise en forme de manière aussi efficace, pratique et rapide que possible avec l'aide de Bodism, vous réussirez. Il n'y a aucun doute à ce sujet.
